Yantra, relaxation & nervous breakdown

Koulutukseen kuuluu täällä myös useita eri rentoutustekniikoita. Kuluneen 4,5 kuukauden aikana ollaan käyty läpi noin vajaa kymmenen eri tekniikkaa. Aina jokaisen Hatha Jooga- sekä Pranayama- tunnin päätteeksi on loppurentoutus, ja me käytetään niissä eri Jnana Yoga Kriya- tekniikoita kuten mm. Yoga Nidra. Nuo on todella mielenkiintoisia harjoituksia ja itse olen huomannut käytännössä niiden tehokkuudenkin.

Täällä Intiassa Ashram- maailmassa elämäntavat on niin säännölliset ja terveelliset että pienillä ylilyönneillä saa aikaan isot vaikutukset. Esimerkiksi jos kahvia juo 1-2 kupin sijasta 3 kuppia niin se vaikuttaa todella paljon unen laatuun ja nukahtamiseen. Sama pätee sokerin kanssa, varsinkin illalla jos ahtaa itseensä makeaa niin huomaa aamulla että ei olis kannattanut. Elimistöstä tulee koko ajan herkempi mitä pidemmälle tällaista elämää vie. Aina kun elän kunnollisesti vähällä kahvilla ja ilman sokeria niin saan unen nykyään melkein minuutissa iltaisin ja jos en heti nukahta niin alan tekemään jotain noista Jnana Yoga Kriya harjoituksista ja en kovin pitkälle pääse ennen kuin nukahdan.

Tuossa hyvässä rentoutumisessahan piilee sellainen ”ongelma” että on äärimmäisen vaikeaa itse kontrolloida sitä rajaa minkä ylittäessä nukahtaa, ja jos pysyy siinä rajalla niin silloin kroppa rentoutuu parhaalla mahdollisella tavalla, jopa paremmin mitä nukkuessa yöunia. Nyt viime päivinä kun yöunet on olleet heikommat niin oon kärsinyt siitä sillä tavalla että Pranayama- tunnin päätteeksi loppurentoutuksen aikana nukahdan aina. Tuo Pranayama- tunti pidetään klo 11-13 ja yhden maissa aina on vähän sellainen väsynyt olo. Ja kun tämä on kuitenkin opettajakoulutus ja pitäis vähän hahmotella että mitä se opettaja opettaa ja miten, eikä pelkästään nauttia turistina täysin rinnoin. Eilen opeteltiin uusi rentoutusmenetelmä mistä sain kysellä muilta taas jälkikäteen että mitä siinä tapahtui kun itse nukahdin vajaan minuutin kuluttua sen alkamisesta ja nukuin aina loppuun saakka :/  Aina ei voi voittaa, ei edes joka kerta!

Näistä rentoutusmenetelmistä on tehty paljon tutkimuksia ja on kiistatta pystytty osoittamaan niiden positiiviset vaikutukset. Eli 8h yöunta ei välttämättä ole se joka takaa hyvän vireystason ja levon, vaan kunnollinen rentoutuminen voidaan tehdä vaikka 20 minuutin aikana. Me saatetaan aika usein nähdä rentoutuminen passiivisena toimintana, on rentouttavaa maata sohvalla ja katsoa telkkaria ja ottaa muutama bisse ja nukkua pitkään. Vois luulla että tuo on ihanne tapa rentoutua mutta itseasiassa liikaa nukkuminen väsyttää eikä vireystaso ole hyvä, löhööminen passivoittaa eikä ne bissetkään itse asiassa rentouta muuta kuin tekee rennomman fiiliksen pariks tunniks ja sen jälkeen kelkka kääntykin. Paras mahdollinen rentoutuminen missä koko elimistö vaipuu sellaiseen tilaan että se saa esim. joogaharjoituksesta parhaan mahdollisen hyödyn, on aktiivinen rentoutuminen. Eli siinä saatetaan tehdä esim. makuuasennosta joitakin liikkeitä ja meillä on hyvin paljon visualisointitekniikoita käytössä myös. Hengitys on tietysti rentoutumisessa yksi avaintekijä.  

Nyt kun meillä on tuo Yantra- kurssi ja siellä on chai- tarjoilu aina enkä vielä ole keksinyt miten siitä kieltäydytään, niin olen huomannut että se vaikuttaa jo mun unen laatuun jos juon klo 16-18 motillisen chaita. Toki oon aina ollut vähän herkkä kofeiinille mutta nyt sen jotenkin huomaa selkeämmin. Onhan meillä tietysti sitten noita herkullisia Marie- keksejäkin tuolla tarjolla ettei ihan pelkkää chaita tarvitse koko ajan lipittää, suut makeaks! En tiedä miksi joku on yleensäkään keksinyt Marie- keksit, ei varmaan huonompia ja mauttomampia keksejä ole. Ashramin koirat on ainoita joille ne kelpaa.

Yantrassa jatkettiin syklien laskua. Eli nyt ollaan laskettu mitä vuotta eletään ja se on mulla 9, tänään laskettiin kuukaudet ja päivät. Tänään alkoi vähän huolestuttamaan kun selvisi että Yantran mukaan mulla on 108 mahdollisesta vaihtoehtoisesta kuukaudesta meneillään huonoin mahdollinen. Neljä on huono kausi, ja mun kuukausi on 4/4 eli kaikin puolin huono. Pitäis kai olla tekemättä mitään tärkeetä ja pysyä hiljaa täällä omassa huoneessa eikä puhua kenellekään. Sen lisäksi ylihuomenna on päivistä mulla 9/4 (ei tarkoita päivämäärää) joka tarkoitti Yantran mukaan ”possible nerveous breakdown”. Erinomainen ystävänpäivä siis tuloillaan ja myös torstai eli vapaapäivä, on jotain mitä odottaa! Paskin mahdollinen kuukausi ja sieltä yksi huonoimpia päiviä. No mutta onneks mä en ihan näin kovasti näihin usko...ainakaan vielä ;) Mutta siltikään en ajatellut mitään suuria suunnitelmia muutenkaan tehdä tässä kuussa vielä. Ensi kuukausi on kovasti Yantran mukaan mulla uuden alkua eli pitää odotella maaliskuuhun ennen kuin alkaa tärkeilemään. Huhtikuu olis sitten mun syklissä vastuun aikaa 6/6, perhetapahtumia ja avioliittoja / häitä. Toivottavasti joku muu menee naimisiin ettei ite tarvi kaikkea tehdä. Toukokuussa luontoon ja itsensä tutkiskelua, kesäkuussa rahaa tulee ovista ja ikkunoista, ja viimein elokuu on tärkeä uuden alku, erittäin positiivinen aikakausi jolloin pitää aloittaa jotain, työ, ihmissuhde tai mikä nyt tärkeältä tuntuu.